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2020-01-11 15:46:54 | 来源:姚记在线娱乐 | 热度:4608 | 评论:0

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50岁以上的中老年人中,普遍都出现过腰腿疼;而60岁以上的人群中,约60%的人出现的腰腿疼的主要原因是腰椎间盘突出。

下班了,吹着空调吃着西瓜,葛优躺的我们不得不承认,这个姿势确实很舒服。

但是,专家敲黑板了:越舒服的姿势可能伤你越深。

原来,在我们的腰部有一块腰椎间盘,就像一个“弹簧片”,让脊椎可以弯曲。当你舒适地瘫软在沙发上时,腰椎处于悬空状态,得不到足够的支撑。这就像弹簧被弯时超出了它的承受范围,无法再恢复原状,从引发腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的高发人群是中老年人。

因为年龄原因中老年人不可避免的存在腰椎间盘的退行性变化(也就是老化、退化),再由于一些轻微的外力或外伤,比如猛地扭腰、搬重物用力不当等,会极易引发腰椎间盘突出。轻则大小便失禁,重则瘫痪,所以万不可轻视腰疼腿疼这些小毛病。

但是,不止中老年人会得腰椎间盘突出,摔跤、重物、撞击等一些强大的外力也会使年轻人得腰椎间盘突出。

人有五节脊椎,一旦上了年纪之后,韧带和肌肉的力量就会下降。当人们猛地一扭或用力过猛时,脊椎之间相互挤压就发生了错位,这时腰椎间盘就会突出,髓核组织从破裂之处脱出,脊神经便遭受刺激或压迫。

1、追求舒服,姿势不对

大部分人喜欢瘫坐在沙发上,这种姿势使得腰椎缺乏足够支撑,原有的弧度被迫发生改变。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍,是平躺姿势的6倍,久而久之就非常容易诱发腰椎间盘突出。

除了不良坐姿,不同款式的沙发可能也会损伤你的脊椎。

沙发的选择

第一种沙发,我们称作l型沙发。这种沙发的特点是沙发坐垫过深,人坐在上面腰腿都会感到非常不适;

第二种沙发,我们称作c字型沙发。人坐上面,整个腰椎和颈椎都被迫弯曲;

第三种是u字型沙发。这种情况下,人在短时间内感到很舒适,但是极易诱发腰椎间盘突出症。

【专家提醒】改变不良坐姿的同时也要避免长时间瘫坐在沙发上。

2、久坐成病因

我们把腰椎间盘比喻成一块吸满水的海绵,如果海绵不断受到挤压,那么海绵中的水就会和外面的水进行充分交换;如果海绵不受挤压就会静止。久坐会导致腰椎间盘营养不良,最终导致腰椎间盘突出。

3、动作不恰当,用力过猛

长时间弯腰、拿高处物品、搬东西、单手拎重物等动作也会引发腰损伤。

【推拿按摩能否改善腰椎间盘突出】

● 按摩:日常生活中腰不小心扭了或腰椎间盘病犯了,我们可以通过手法适当地给自己按摩,让紧张的肌肉放松下来。

● 推拿:要通过一定的手法和一定的力量对脊柱进行复位操作,手法和力量不对反而会使病情加重。

所以,按摩≠推拿,腰椎间盘突出一定要选择正确的医疗办法,万不可病急乱投医。

腰椎颈椎病的患者要好好配合治疗,保护好自己的颈椎腰椎。而没有得这类病的人也要防患于未然, 学会以下几点,更好地保护你的腰椎。

1、做一些腰的伸展动作

①双手放在后脑勺,头部尽量往后靠3—5秒;头部回正,往右倾斜3—5秒,往左3—5秒。

②手放腰部整个身体向左转30度保持3—5秒;然后向右转30度,保持3—5秒。

2、不要久坐

不要久坐,常站起来活动活动身体;坐着时加个靠垫、臀部尽可能靠着椅背。同时要注意保持正确的坐姿,应该是上身挺直,收腹。若有条件,尽可能地在双脚下面垫一些物品,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。

3、避免长时间保持同样姿势

避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。必须要让身体时常保持“运动”的状态。

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